新型コロナウイルスの流行以来、在宅勤務（テレワーク）が定着しました。
通勤がなくなって楽になるメリットがある一方
運動不足による体重の増加やコミュニケーション不足といった健康リスクも高まっています。

明治安田厚生事業団は、「企業担当者のための健康に配慮した
テレワーク実践ガイド　アクティブ・テレワークのすすめ」を公開しました。

研究班は、2023年にテレワークの実態調査を実施した結果
「コミュニケーション低下」と「運動不足」がテレワーク社員の2大健康課題でした。
しかし、約6割の企業では対策が何も行われていませんでした。

「アクティブ・テレワーク」のススメ

身体と心を積極的に動かす「アクティブ・テレワーク」を提案し
その実現に向けた下記5つの対策をご紹介しています。

• 自宅環境を整える
• 食事と嗜好品に気をつける
• 身体活動を高める
• コミュニケーションを促進する
• 腰痛対策をする

1.自宅環境を整える

以下の点を意識して、自宅環境を整えましょう。

• 作業スペースは適切な明るさを確保
• 室温を18～28℃に保つ
• パソコン作業時の前腕の位置に注意

2．身体活動を高める

身体活動を高めるために、以下の３つを意識する必要があります。

• 30分に1回は立ち上がる
• 1日1回は外に出る
• 今より「約1,000歩＝約10分」多く体を動かす

3．腰痛対策をする

腰痛対策を進めるためには、以下の３つを実施しましょう。

• デスクワークに適した椅子や机を利用して正しい姿勢を保つ
• 体操で腰の負担をリセットする
• 腰痛は体を動かして治す

4．食事と嗜好品に気をつける

以下の対策を進め、食事と嗜好品に気をつけましょう。

• 生活リズムを整え、３食食べる
• 便利な食材ストックで手軽に栄養アップ
• 間食や嗜好品はルールを決めて、適度に

5．コミュニケーションを促進する

以下の対策を進め、コミュニケーションを促進しましょう。

• 意識的にコミュニケーションの機会に参加する
• 就業時間外のコミュニケーションは控える
• 情報通信機器の整備は万全に

実施・運用のポイント

テレワーク実施・運用のポイントは、以下の通りです。

• 業務の見える化：タスク管理や進捗共有の仕組みが重要。
• コミュニケーションの工夫：定期的なオンライン会議、チャットツールの活用。
• 労務管理：勤怠記録、長時間労働の防止、メンタルヘルスへの配慮。

働く人の意識調査から見るテレワークと景況感

公益財団法人日本生産性本部は2025年7月30日、「第17回 働く人の意識調査」の結果を公表しました。本調査は、全国の雇用者1,100名を対象に働き方や雇用に対する意識、景況…

社会保険労務士事務所　労務サポート

よくある課題と対応策

課題	対応策
コミュニケーション不足	定期的な1on1、雑談の場づくり
評価が難しい	成果・プロセス両面での評価指標設定
セキュリティ不安	VPN・アクセス制限・情報管理ルールの徹底

テレワークは、単なる制度導入ではなく、企業文化の転換です。
名古屋を拠点に、労務・社会保険の専門家として
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